代官山駅近くの美容室canna(カンナ)

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おはようございます!桂川です!

なんだか、
もう冬になってしまいましたね。
秋はどこへいってしまったのでしょうか。

今の時期のような、、、
急に寒くなったり、少し暖かくなったりする気温差のはげしい時期は、自律神経が乱れやすくなります。


自律神経が乱れてしまうと…

全身倦怠、めまい、頭痛、動悸、血圧の上下、下痢、不安感、緊張、イライラ、発汗、ふるえ、肩こり、吐き気、食欲不振、不眠といったさまざまな症状がでてしまいます。

その為、この気温差の激しい今時期だからこそ自分を優しく気遣ってあげてくださいね(^^)

自律神経を整える方法

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●食事●
1. 食物繊維が多い食べ物
2. すっぱいもの、辛い食べ物
3. 発酵食品
4. 水分をとる

●お風呂●
38〜40度の少しぬるめのお湯がおすすめでふ。ご自身が「気持ちいい~」と感じる温度が良いそう。

●睡眠●
最も大事なのが早寝早起き。

でも結構厳しかったりもしますよね…

1. 寝る前に心地よい温度のお風呂に。眠りに入りやすくなります。(シャワーはNG!)
2. 寝る前にすこしのお酒を飲みましょう。(飲み過ぎは逆効果)
3. 少しずつ寝る時間を早めましょう。毎日5分づつでもOK。
4. 起きる時間も少しずつ早くしましょう。早寝の習慣を助けます。
5. 蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分もゆったりと。
6. テレビ・パソコン・ゲームは寝る1時間前から控える。
7. 好きな音楽やアロマをたいてリラックスする。

●運動●
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど自分のペースでできるものが良いそうです。

とこのような感じに
自律神経を整える方法はあるので
ぜひ試してみて下さいね(^_^)

私もときたま
朝早く、夜も遅くのような日が続いてしまう日があるので寝る前にハーブティーを飲むようにしてます。リラックス出来て熟睡できる気がするのでオススメです!

ちなみにcannaでは、clipperのハーブティーをお出ししております!
私は、お家でこちらの断食のお茶も飲んだりしています。オススメです。

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【11月のお休み】
毎週火曜日、第1月曜日

∇上記の店休日以外のスタイリストのお休み∇
中村拓郎  11/16(水)
成田明紀子 11/19(土)11/20(日)
宮澤豊宏  11/21(月)
渡辺香穂  11/14(月)

【五十嵐の東京勤務日】
10/30(日)~11/14(月)